Vai ir vēl kāds, kurš nezin kas ir celulīts?
Tās ir izteikti palielinātas tauku šunas, kas pildītas ar vielmaiņas gala produktiem jeb šlakvielām. Pastāv uzskats, ka tā ir tikai skaistuma problēma, taču tā gluži tas nav. Ir jāņem vērā, ka cīņa ar celulītu ir arī kāju vēnu varikozes profilakse. Cīņa ar celulītu var izvērsties par veselu pasākumu kompleksu, kas ietver procedūras skaistumkopšanas salonā un uztura paradumu maiņas, taču ļoti svarīgi ir neaizmirst par fizisko aktivitāšu milzīgo nozīmi limfas plūsmas uzlabošanā.
Ko darīt?
Vispirms ir jāsāk ar limfas plūsmas uzlabošanu. Ir speciāli kāju vingrinājumi, kurus iespējams veikt pat mājās. Piemēram, stāvot kājās, pašūpojamies uz pirkstgaliem un papēžiem. Sēžot vienkārši izapļojam pēdas. Ļoti efektīvs ir, it kā visiem zināms, taču aizmirsts vingrojums- kājas paceltas augšā tiek papurinātas, pakratītas. Ne tikai limfa plūdīs labāk, bet arī uzlabosies asinsrite mazajos kāju kapilāros, arī pietūkums kājās būs mazāk jūtams. Limfas plūsmu uzlabojoši vingrojumi būtu jāveic katru dienu, visa mūža garumā. Ieteicama ir braukšana ar velosipēdu, regulāras pastaigas. Cilvēkiem ar sēdošu darbu ik pēc 40 minūtēm vajadzētu piecelties, pastaigāt, izvingrināt pēdas. Limfas plūsmu uzlabo arī kontrastdušas, un ļoti ieteicamas ir nodarbības baseinā, peldēšana. Noderīgi būtu ik rītu veikt limfas drenāžu-pašmasāžu, ko būtu nepieciešams iekļaut savā dzīves veidā tāpat kā ikdienas higiēnas aktivitātes.
Un vēl kāds ieteikums, lai šlakvielas tiktu labi izvadītas no organisma, būtu ieteicams dienā izdzert vismaz 2l ūdens.
Ko nevajadzētu darīt?
Noteikti izvairīties sēdēt ar sakrustotām kājām.
Nevajadzētu ilgstoši bez pārtraukuma sēdēt.
Stāvošs darbs arī veicina vēnu varikozi.
Rakstā minēti tikai daži ieteikumi, taču ko darīt, ja vēnu problēmas jau sākušās, ja ir smagas celulīta formas, ja ir tūskas- to vislabāk ieteiks un parādīs speciālists.
Sākumā būtiskākais ir saņemties un uzdrošināties mainīt savu dzīves veidu, sākt vingrot.
Fizioterapeite
Vita Muižniece
www.vivido.lv
