espati.lv

Emociju noliegšana

Emociju noliegšana

Autors: Ildze
Foto:
7. maijs

 Emociju noliegšana (Invalidation) ir darbība, kuras rezultātā cilvēks tiek atraidīts, ignorēts, izsmiets, ķircināts un viņa sajūtu nozīme tiek mazināta. Emociju noliegšanas pamatā ir vēlme kontrolēt cilvēka sajūtas, kā arī šo sajūtu ilgumu. Reizēm to var sajaukt ar līdzjūtību un mierināšanu, tomēr konstanta emociju noliegšana ir viens no iemesliem, kāpēc cilvēki ar augstu iekšējo emocionālās inteliģences līmeni (EQ) cieš no nepiepildītām emocionālajām vajadzībām vēlāk dzīvē. Ja bērna emocijas tiek nemitīgi noliegtas, viņš apjūk un sāk neuzticēties savām emocijām, kas ir katra cilvēka viens no dabiskajiem izdzīvošanas rīkiem. Cilvēka sajūtas un prāts nonāk konfliktā un to mijiedarbība tiek sakropļota. Noliedzot otra cilvēka emocijas un viņa personīgo pieredzi, mēs padarām to par psihiski nepilnvertīgu un liekam viņam justies jocīgi, lai gan cilvēks ir pilnīgi normāls. Emociju noliegšana var novest pie nopietnām emocionālās veselības problēmām, ieskaitot depresiju.

Emociju noliegšana ir kas vairāk nekā tikai atraidījums. Cilvēka sajūtas tiek ne vien atraidītas, bet arī tiek norādīts uz to, ka cilvēks savā būtībā nav normāls. Tas nozīmē, ka ar viņu kaut kas nav kārtībā, viņš atšķiras no pārējiem, ir dīvains, utt. Emociju noliegšana ir uzbrukums cilvēkam visdziļākajā emocionālajā līmenī, jo emocijas atspoguļo mūsu individualitāti un personību. Emociju noliegšana nogalina cilvēka pārliecību par sevi, radošumu un individualitāti. Teikt cilvēkam, ka viņš nedrīkst just to, ko viņš jūt, ir tas pats, kas teikt ūdenim, ka tas nedrīkst būt slapjš, vai teikt zālei, ka tā nedrīkst būs zaļa u.tml. Sajūtu noraidījums ir realitātes noraidījums, tā ir cīņa pret dabisko, tāpēc tas ir tik kaitinoši, nogurdinoši un veltīgi. Sajūtas vajag pieņemt un pēc tam cīnīties ar uzvedību. Visas emocijas pamatojas realitātē, bet mēģinājums atrisināt emocionālu ievainojumu tikai ar loģiku vien mēdz padarīt cilvēku apjukušu, bēdīgu un aizkaitinātu. Galu galā cilvēks var izolēties no savām sajūtām un pazaudēt lielu daļu savas dabīgās inteliģences.

Emociju noliegšanai ir dažādi veidi. Daži no tiem ir tik viltīgi, ka mēs varam nesaprast, kas īsti notiek. Mums šķiet, ka kaut kas nav kārtībā, taču nevaram pateikt, kas īsti. Mums ir iemācīts, ka emociju noliegšana ir normāla. Tā patiešām ir ļoti izplatīta, taču tā pilnīgi noteikti nav normāla.

Daži piemēri, kā izpaužas otra cilvēka emociju noliegšana

Pavēl tev justies savādāk

* Smaidi!

* Esi laimīgs!

* Tiec tam pāri!

* Neraudi!

* Neuztraucies!

* Nedusmojies!

* Aizmirsti par to!

* Beidz sūdzēties!

* Neesi tik jūtīgs!

* Neņem visu tik personīgi!

Pavēl tev izskatīties savādāk

* Neesi tik bēdīgs!

* Nerādi tādu seju!

* Neesi tik nopietns!

Noliedz tavu realitātes uztveri

* Tu visu esi nepareizi sapratis

* Bet es taču tevi klausos

* Es tikai pajokoju

Liek tev justies vainīgam

* Es gribēju tev palīdzēt...

* Vismaz es...

* Vismaz tu...

* Tu visiem liec justies nožēlojami

Mēģina tevi izolēt

* Tu esi vienīgais, kas šādi jūtas

* Nevienu citu tas neinteresē

Minimizē tavas jūtas

* Tu joko?

* Tas nevar būt!

* Tava dzīve nevar būt tik slikta

* Tu vienkārši... (esi pārāk dramatisks, sliktā noskaņojumā, noguris, utt.)

* Par to nav vērts uztraukties

Izmanto prāta loģiku

* Par to nav iemesla uztraukties

* Tas nav loģiski

* Nav nekāda iemesla tā justies

* Tomēr, padomā...

Saka, kā tev būtu jājūtas vai jāuzvedas

* Tev būtu jāpriecājas!

* Tev jabūt laimīgam, ka...

* Vienkārši nedomā par to!

* Tu tā nedrīksti teikt par savu tēvu

Aizstāv otru cilvēku

* Varbūt viņam bija slikta diena

* Esmu pārliecināts, ka viņa tā nedomāja

* Tu vienkārši nepareizi saprati

* Viņa noteikti domā labu 

Noliedz un rada apmulsumu

* Tu taču zini, ka tas tā nav

* Tu taču patiesībā tā nedomā

Sarkasms un izsmiešana

* Ak, tu nabadziņš! Vai es aizvainoju tavas jūtas?

* Tu izkāpi ar kreiso kāju no gultas?

Rada vainas sajūtu

* Tu domā tikai par sevi

* Vai esi padomājis par to, kā jūtos es (viņš, viņa...)?

Filozofē un piedāvā klišejas

* Laiks dziedē visas rētas

* Katram mākonim ir sudraba maliņa

* Dzīvē ir gan prieki, gan bēdas

* Ar laiku tu to sapratīsi

* Viss ir tā, kā tam jābūt

Aprunā tevi, tev dzirdot

* Ar viņu nav iespējams sarunāties

* Viņai neko nedrīkst teikt

Izrāda neiecietību

* Man ir apnicis to dzirdēt

Mēģina kontrolēt to, cik ilgi tu drīksti izjust konkrētas emocijas, un tiesā tevi

* Tu vēl joprojām par to uztraucies? Tas jau bija tik sen

* Tev jau vajadzēja tam tikt pāri

Izskaidro

Varbūt tas ir tāpēc, ka...

Protams, tāpēc ka tu ...

Ja tas viss sakrājas, mēs sākam domāt, vai ar mums viss ir kārtībā, ja piedzīvojam kādas konkrētas izjūtas. Ja emociju noliegšana ir ilgstoša, tas cilvēku var padarīt bez maz vai traku! Īpaši tas attiecas uz attiecībām, kurās kādai personai ir ilgtermiņa ietekme pār otru. Piemēram, vecāks/bērns, skolotājs/bērns, garīgais līderis/sekotājs, priekšnieks/darbinieks, vīrs/sieva utt. Liela iespēja, ka šāds scenārijs varētu īstenoties ir tad, ja cilvēks, kura emocijas tiek noliegtas, ir īpaši jūtīgs, inteliģents un iepriekš cietis no pašvērtējuma samazināšanas. Jo jūtīgāks ir cilvēks, jo lielāku ļaunumu nodara emociju noliegšana. Emociju noliegšana samazina pašvērtējumu, rada šaubas par sevi. Tas ir nodarījums pret cilvēka iekšējo būtību, kas tiek realizēts, nepaceļot pirkstu (neredzamā veidā). Turklāt lielā sabiedrības daļā tā netiek uzskatīta par amorālu vai nepareizu rīcību.
www.blog.melanietoniaevans.com



Saistītie raksti



Pastāsti draugiem: draugiem.lv twitter.com twitter.com

> Komentēt

kontakti    |    reklāma    |    espati.lv    |    kļūsti par autoru    |    saistību atruna